晚上10:33
如何切牛油果的吃法 How To Cut an Avocado and eating
如何切牛油果的吃法 How To Cut an Avocado and eating .牛油果除了直接切片沾上Wasabi醬油「豉油」食用，味如牛油，被稱為「森林的牛油」堪稱水果刺身稱號，果實為一種營養價值很高的水果。還可以：紫菜牛油果壽司卷、牛油果奶昔、牛油果三明治等美味食品食譜或者飲品，都是很不錯的選擇。 牛油果全身都是寶，牛油果肉減肥是上班一族OL的醉愛，據說現在有一新品種，可以直接連皮帶核（種子）食用，那真是異想天開，太方便了吧！小哥每次吃牛油果的時候，除了吃牛油果肉，牛油果核也不浪費，＃有的時候做一盆自己喜歡的牛油果盆栽種植，＃間中來煲牛油果核減肥茶配上幾片檸檬更清新好味道。
＃牛油果一向是減肥恩物是香香公主岑麗香韓星河智苑等一眾女星的減肥必備水果。 牛油果又名酪梨，又稱奶油果、油梨、樟梨、鱷梨，是一種生長於熱帶的樟科樹的果實，這種樹也被稱為酪梨。 牛油果有一個很大的果核，果肉為黃綠色，味如牛油，被稱為「森林的牛油」堪稱水果刺身稱號，果實為一種營養價值很高的水果。 牛油果減肥餐單大公開，女星瘦身必備「減肥恩物」越食越瘦、增飽肚感！ 牛油果是減肥恩物？還是會越食越肥？營養師表示：牛油果含屬好脂肪的不飽和脂肪及豐富纖維，進食後飽肚感很高，有助減少之後食量，含好脂肪及豐富纖維，食牛油果減肥每日最多半個。
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阿里手工坊
準備時間:
烹調時間:
主菜
牛油果的吃法
份量: 3人
材料:
牛油果（酪梨）2個
Wasabi 少許
魚生豉油 適量
做法:
如何切牛油果的吃法 How To Cut an Avocado and eating
如何切牛油果的吃法 How To Cut an Avocado and eating，牛油果除了直接切片沾上Wasabi醬油「豉油」食用，味如牛油，被稱為「森林的牛油」堪稱水果刺身稱號，果實為一種營養價值很高的水果。食牛油果減肥愈食愈瘦、增飽肚感！女星瘦身必備「減肥恩物」 牛油果減肥餐單大公開。 減肥時最怕吸入脂肪令辛苦運動的成果消失，但有些脂肪卻不怕吸入，還愈食愈瘦，那就是「好的脂肪」 牛油果。牛油果一向是減肥恩物，高熱量。 酪梨，又稱奶油果、油梨、樟梨、鱷梨，是一種生長於熱帶的樟科樹的果實，這種樹也被稱為酪梨。
1.怎樣吃牛油果才好吃？建議吃八成熟以上的牛油果，若購買末成熟的牛油果，存放冰箱約一週，自然熟成。
2.優質的牛油果，拿在手沉甸甸，表皮粗糙，深綠色，代表可以食用。這樣成熟的牛油果，很適合切片點Wasabi醬油食用，根本好吃到流淚。
3.用生果刀把牛油果對半切開，然後轉動一下，牛油果輕鬆打開。
4.你知道嗎？原來牛油果核拿來做盆栽很棒喔！如何做法：牛油果盆栽種植
5.種子先留下來，小哥可以把它變成碧綠盆栽，遠看真像一棵發財樹哦！用不銹鋼湯匙，先把果核拿出來，接下來沿著邊緣旋轉一週，好輕鬆將果肉取出來。
6.最後把牛油果切片即可享用。
7.小哥最喜歡將成熟的牛油果沾上Wasabi醬油食用。簡直是人生一大樂事，牛油果吃法可以很簡單又好味道。
8.怪不得「香香公主」岑麗香也喜歡吃牛油果減肥。
牛油果的營養價值 牛油果的功效與作用
牛油果有一個很大的果核，果肉為黃綠色，味如牛油，被稱為「森林的牛油」。果實為一種營養價值很高的水果，那麼牛油果有哪些營養價值？牛油果又有哪些功效與作用？
牛油果的營養價值
牛油果含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高。豐富的脂肪中不飽和脂肪酸含量高達80%，為高能低糖水果。果仁含油量8～29%，油是一種不幹性油，沒有刺激性，酸度小，乳化後可以長久保存，可食用。
牛油果的鎂：牛油果鎂這種礦物質有助於緩和經前維候群、偏頭痛、焦慮和其他不適。
牛油果的油酸：油酸是酪梨所含的一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，降低膽固醇水平。
牛油果的維生素：牛油果中富含維生素A、E和B2，這些營養成分對眼睛很有益，經常對電腦的白領們可以多吃。
牛油果的葉黃素：鱷梨含豐富的葉黃素，葉黃素是一種類胡蘿蔔素，可以充當抗氧化劑，並且可以減少前列腺癌的幾率。
牛油果的維他命含量：擁有超凡的維他命含量。同時攝取抑制老化的活性氧與維他命A、C、E，將產生加成效果。此外，還含有豐富的維他命B1、B2,能使肌膚恢復光滑、柔嫩的最佳狀態。
牛油果的葉酸：酪梨是葉酸的良好來源(一個酪梨提供57微克葉酸，即每日攝取量的28%)。這種重要的維生素或能預防胎兒出現先天性神經管缺陷，減少成年人患癌症和心臟病的機率。豐富的葉酸還能幫助減少中風的危險。
牛油果的卵磷脂：牛油果內富含的卵磷脂可以護理乾枯及受損的發質，讓頭髮柔亮順滑。在洗凈的頭髮風乾以後，將牛油果和少許檸檬汁攪拌均勻，抹在頭髮上，大約半小時後用洗髮液洗凈，長期堅持還能防止頭髮分叉。
牛油果的纖維：酪梨的纖維含量很高(一個酪梨提供的膳食纖維為每日攝取量的34%)，因為可溶纖維能清除體內多餘的膽固醇，而不溶纖維幫助保持消化系統功能正常，預防便秘。鱷梨的纖維含量竟排名水果界前首位置。
牛油果的乳化劑：牛油果油含有Phospholipiden和Sterolen (植物自身的乳化劑)，能乳化皮膚表面的水分，消除皮膚上水油之間的張力，提高有效物質滲透，形成網絡覆蓋，因此具有很好的保濕滋潤功效。
牛油果的功效與作用
降低膽固醇
牛油果含有大量油酸，這是一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，從而達到降低膽固醇水平的目的。
保護消化系統
牛油果的纖維含量很高，因為可溶纖維能清除體內多餘的膽固醇，而不溶纖維幫助保持消化系統功能正常，預防便秘。
緩解糖尿病症
油梨果肉含糖率極低，為香蕉含糖率的1/5，是糖尿病人難得的高脂低糖食品。而用果皮泡水飲用，對糖尿病有緩解作用。
預防嬰兒血管畸形
食用牛油果還能很好地補充葉酸。葉酸是一種十分重要的維生素，能夠預防胎兒出現先天性神經管缺陷，還能降低成年人患癌症和心臟病的機率。
豐胸
牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。
預防癌症
豐富的維他命能有效的抗氧化。預防承認常見的動脈硬化狀況，對於預防癌症以及心血管疾病也能發揮顯著效果。另外豐富的鈣質能代謝體內因過度攝取鹽分而積累的鈉。
保護肝臟
日本的研究者宣佈，他們經研究發現，鱷梨中含有可能可以保護肝臟的有效化學成分。這一發現將有助於人們發明新的藥物，用於治療肝臟疾病。
保護子宮健康
因為牛油果長的很像子宮，能夠保護女性的子宮和子宮頸健康。女性每星期吃一個牛油果，就能平衡雌激素、減掉分娩產生的多餘體重，防止宮頸癌。
保護眼睛
護眼抗藍光，牛油果含有植物化合物 ー 葉黃素及玉米黃素，能阻隔藍光對眼睛的損害，保護眼睛視膜網及晶體，強化視力，對天天要對著電腦的上班族確實有很大幫助。研究更指它們可減慢患上白內障、黃斑病變的機會。半個牛油果已有272微克，含量與出名對眼睛有益的紅蘿蔔相約。此外，牛油果富含的維他命A亦有助保持眼睛健康。
抗氧抗衰老
它含有豐富的甘油酸、蛋白質及維他命，潤而不膩，是天然的抗氧衰老劑，它不但能軟化和滋潤皮膚，還能收細毛孔，皮膚表面可以形成乳狀隔離層，能夠有效抵禦陽光照射，防止曬黑曬傷。牛油果果仁里提取的牛油果油營養豐富，含豐富的維生素E、鎂、亞油酸和必需脂肪酸，有助於強韌細胞膜，延緩表皮細胞衰老的速度。
美容護膚
牛油果中含有豐富的維生素A、蛋白質和30%珍貴植物油脂「油酸」，它的組成與天然皮脂膜結構非常相似，親膚性很好，對於暴露在紫外線下的受損肌膚有瞬間填補、修護作用，能長時間鎖住細胞水分，深度滋潤肌膚。加之含有豐富的維生素E及胡蘿蔔素等，因而護膚、防曬與保健的作用十分卓越。牛油果還可以切開作為面膜來消除眼袋。
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如何切牛油果的吃法 How To Cut an Avocado and eating .牛油果除了直接切片沾上Wasabi醬油「豉油」食用，味如牛油，被稱為「森林的牛油」堪稱水果刺身稱號，果實為一種營養價值很高的水果。還可以：紫菜牛油果壽司卷、牛油果奶昔、牛油果三明治等美味食品食譜或者飲品，都是很不錯的選擇。 牛油果全身都是寶，牛油果肉減肥是上班一族OL的醉愛，據說現在有一新品種，可以直接連皮帶核（種子）食用，那真是異想天開，太方便了吧！小哥每次吃牛油果的時候，除了吃牛油果肉，牛油果核也不浪費，＃有的時候做一盆自己喜歡的牛油果盆栽種植，＃間中來煲牛油果核減肥茶配上幾片檸檬更清新好味道。
＃牛油果一向是減肥恩物是香香公主岑麗香韓星河智苑等一眾女星的減肥必備水果。 牛油果又名酪梨，又稱奶油果、油梨、樟梨、鱷梨，是一種生長於熱帶的樟科樹的果實，這種樹也被稱為酪梨。 牛油果有一個很大的果核，果肉為黃綠色，味如牛油，被稱為「森林的牛油」堪稱水果刺身稱號，果實為一種營養價值很高的水果。 牛油果減肥餐單大公開，女星瘦身必備「減肥恩物」越食越瘦、增飽肚感！ 牛油果是減肥恩物？還是會越食越肥？營養師表示：牛油果含屬好脂肪的不飽和脂肪及豐富纖維，進食後飽肚感很高，有助減少之後食量，含好脂肪及豐富纖維，食牛油果減肥每日最多半個。
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阿里手工坊
準備時間:
烹調時間:
主菜
牛油果的吃法
份量: 3人
營養成分:
160 calories,
100grams fat
5 stars -
based on 180 reviews
材料:
牛油果（酪梨）2個
Wasabi 少許
魚生豉油 適量
做法:
如何切牛油果的吃法 How To Cut an Avocado and eating
如何切牛油果的吃法 How To Cut an Avocado and eating，牛油果除了直接切片沾上Wasabi醬油「豉油」食用，味如牛油，被稱為「森林的牛油」堪稱水果刺身稱號，果實為一種營養價值很高的水果。食牛油果減肥愈食愈瘦、增飽肚感！女星瘦身必備「減肥恩物」 牛油果減肥餐單大公開。 減肥時最怕吸入脂肪令辛苦運動的成果消失，但有些脂肪卻不怕吸入，還愈食愈瘦，那就是「好的脂肪」 牛油果。牛油果一向是減肥恩物，高熱量。 酪梨，又稱奶油果、油梨、樟梨、鱷梨，是一種生長於熱帶的樟科樹的果實，這種樹也被稱為酪梨。
2.優質的牛油果，拿在手沉甸甸，表皮粗糙，深綠色，代表可以食用。這樣成熟的牛油果，很適合切片點Wasabi醬油食用，根本好吃到流淚。
3.用生果刀把牛油果對半切開，然後轉動一下，牛油果輕鬆打開。
4.你知道嗎？原來牛油果核拿來做盆栽很棒喔！如何做法：牛油果盆栽種植
5.種子先留下來，小哥可以把它變成碧綠盆栽，遠看真像一棵發財樹哦！用不銹鋼湯匙，先把果核拿出來，接下來沿著邊緣旋轉一週，好輕鬆將果肉取出來。
6.最後把牛油果切片即可享用。
7.小哥最喜歡將成熟的牛油果沾上Wasabi醬油食用。簡直是人生一大樂事，牛油果吃法可以很簡單又好味道。
8.怪不得「香香公主」岑麗香也喜歡吃牛油果減肥。
牛油果的營養價值 牛油果的功效與作用
牛油果有一個很大的果核，果肉為黃綠色，味如牛油，被稱為「森林的牛油」。果實為一種營養價值很高的水果，那麼牛油果有哪些營養價值？牛油果又有哪些功效與作用？
牛油果的營養價值
牛油果含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高。豐富的脂肪中不飽和脂肪酸含量高達80%，為高能低糖水果。果仁含油量8～29%，油是一種不幹性油，沒有刺激性，酸度小，乳化後可以長久保存，可食用。
牛油果的鎂：牛油果鎂這種礦物質有助於緩和經前維候群、偏頭痛、焦慮和其他不適。
牛油果的油酸：油酸是酪梨所含的一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，降低膽固醇水平。
牛油果的維生素：牛油果中富含維生素A、E和B2，這些營養成分對眼睛很有益，經常對電腦的白領們可以多吃。
牛油果的葉黃素：鱷梨含豐富的葉黃素，葉黃素是一種類胡蘿蔔素，可以充當抗氧化劑，並且可以減少前列腺癌的幾率。
牛油果的維他命含量：擁有超凡的維他命含量。同時攝取抑制老化的活性氧與維他命A、C、E，將產生加成效果。此外，還含有豐富的維他命B1、B2,能使肌膚恢復光滑、柔嫩的最佳狀態。
牛油果的葉酸：酪梨是葉酸的良好來源(一個酪梨提供57微克葉酸，即每日攝取量的28%)。這種重要的維生素或能預防胎兒出現先天性神經管缺陷，減少成年人患癌症和心臟病的機率。豐富的葉酸還能幫助減少中風的危險。
牛油果的卵磷脂：牛油果內富含的卵磷脂可以護理乾枯及受損的發質，讓頭髮柔亮順滑。在洗凈的頭髮風乾以後，將牛油果和少許檸檬汁攪拌均勻，抹在頭髮上，大約半小時後用洗髮液洗凈，長期堅持還能防止頭髮分叉。
牛油果的纖維：酪梨的纖維含量很高(一個酪梨提供的膳食纖維為每日攝取量的34%)，因為可溶纖維能清除體內多餘的膽固醇，而不溶纖維幫助保持消化系統功能正常，預防便秘。鱷梨的纖維含量竟排名水果界前首位置。
牛油果的乳化劑：牛油果油含有Phospholipiden和Sterolen (植物自身的乳化劑)，能乳化皮膚表面的水分，消除皮膚上水油之間的張力，提高有效物質滲透，形成網絡覆蓋，因此具有很好的保濕滋潤功效。
牛油果的功效與作用
降低膽固醇
牛油果含有大量油酸，這是一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，從而達到降低膽固醇水平的目的。
保護消化系統
牛油果的纖維含量很高，因為可溶纖維能清除體內多餘的膽固醇，而不溶纖維幫助保持消化系統功能正常，預防便秘。
緩解糖尿病症
油梨果肉含糖率極低，為香蕉含糖率的1/5，是糖尿病人難得的高脂低糖食品。而用果皮泡水飲用，對糖尿病有緩解作用。
預防嬰兒血管畸形
食用牛油果還能很好地補充葉酸。葉酸是一種十分重要的維生素，能夠預防胎兒出現先天性神經管缺陷，還能降低成年人患癌症和心臟病的機率。
豐胸
牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。
預防癌症
豐富的維他命能有效的抗氧化。預防承認常見的動脈硬化狀況，對於預防癌症以及心血管疾病也能發揮顯著效果。另外豐富的鈣質能代謝體內因過度攝取鹽分而積累的鈉。
保護肝臟
日本的研究者宣佈，他們經研究發現，鱷梨中含有可能可以保護肝臟的有效化學成分。這一發現將有助於人們發明新的藥物，用於治療肝臟疾病。
保護子宮健康
因為牛油果長的很像子宮，能夠保護女性的子宮和子宮頸健康。女性每星期吃一個牛油果，就能平衡雌激素、減掉分娩產生的多餘體重，防止宮頸癌。
保護眼睛
護眼抗藍光，牛油果含有植物化合物 ー 葉黃素及玉米黃素，能阻隔藍光對眼睛的損害，保護眼睛視膜網及晶體，強化視力，對天天要對著電腦的上班族確實有很大幫助。研究更指它們可減慢患上白內障、黃斑病變的機會。半個牛油果已有272微克，含量與出名對眼睛有益的紅蘿蔔相約。此外，牛油果富含的維他命A亦有助保持眼睛健康。
抗氧抗衰老
它含有豐富的甘油酸、蛋白質及維他命，潤而不膩，是天然的抗氧衰老劑，它不但能軟化和滋潤皮膚，還能收細毛孔，皮膚表面可以形成乳狀隔離層，能夠有效抵禦陽光照射，防止曬黑曬傷。牛油果果仁里提取的牛油果油營養豐富，含豐富的維生素E、鎂、亞油酸和必需脂肪酸，有助於強韌細胞膜，延緩表皮細胞衰老的速度。
美容護膚
牛油果中含有豐富的維生素A、蛋白質和30%珍貴植物油脂「油酸」，它的組成與天然皮脂膜結構非常相似，親膚性很好，對於暴露在紫外線下的受損肌膚有瞬間填補、修護作用，能長時間鎖住細胞水分，深度滋潤肌膚。加之含有豐富的維生素E及胡蘿蔔素等，因而護膚、防曬與保健的作用十分卓越。牛油果還可以切開作為面膜來消除眼袋。
＃阿里手工坊＃如何切牛油果的吃法＃牛油果盆栽種植.如何切牛油果的吃法 How To Cut an Avocado and eating，牛油果除了直接切片沾上Wasabi醬油「豉油」食用，味如牛油，被稱為「森林的牛油」堪稱水果刺身稱號，果實為一種營養價值很高的水果。還可以：紫菜牛油果壽司卷、牛油果奶昔、牛油果三明治等美味食品食譜或者飲品，都是很不錯的選擇。
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