吃蘋果好處多【健康寶庫】

吃蘋果好處多【健康寶庫】



吃蘋果好處多【健康寶庫】. 研究顯示證明，多吃水果可以有效地預防口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、胃癌和肺癌的發生，還有一些證據表明，水果還能夠預防鼻咽癌、胰腺癌、肝癌、結直腸癌等。水果包括蘋果、香蕉、檸檬、草莓、橙子、橘子、獼猴桃、葡萄、哈密瓜、西瓜、葡萄柚和菠蘿等。它們中的一些特殊成分在預防結腸癌、乳腺癌、前列腺癌、胃癌等方面，具有其他食品難以替代的益處。尤其蘋果故此有【每天一蘋果，醫生遠離我】美稱，蘋果的保健作用為人所稱道。中醫認為其具有健脾養胃，生津止渴的作用。所以多吃蘋果等水果好處多不勝數，甚至很多水果含有B12,B6,維他命C等及具有美容等功效喔！

阿里手工坊
準備時間: 15分鐘
烹調時間: 15分鐘

份量: 3人

營養成分: 190 calories, 100grams fat

5 stars - based on 152 reviews

材料:
蘋果 1個
香蕉 1條
檸檬 1個
橙子 1個
西瓜 1個
葡萄 100g
草莓 100g

做法:

吃蘋果好處多【健康寶庫】
1.減肥 吃蘋果能夠給我們一種飽腹感，並且蘋果含有的熱量還非常的低，所以對於正在減肥，或者是想要減肥的人群來說，是一項非常好的食物了。

2.止瀉 蘋果總含有大量的纖維素、鞣酸以及蘋果酸等等物質，這些物質都是具有一定的收斂作用，所以日常吃蘋果，還能夠有效的治療拉肚子的情況。

3.預防癌症 蘋果中的營養成分還有一些其他的植物化學物質能夠有效的預防以及抵抗癌症，所以說對於我們的健康非常的有好處。

4.通便 蘋果中含有大量的膳食纖維，能夠有效的幫助我們的腸胃進行蠕動，並且能夠令大便變得鬆軟，更加容易的排出體外。

5.增強記憶力 蘋果中含有豐富的礦物質、糖分、維生素等等大腦所需要的營養物質，特別是含有鋅元素，這種源於對於促進身體生長發育有著重要的作用，還能夠有效的增強身體的記憶力。

6.預防中風 一天吃一個蘋果，最好是能夠帶皮吃，這樣非常的能夠預防出現中風的情況。蘋果皮中含有的黃酮類化合物的含量要遠遠高於果肉之中的，並且抗氧化活性也更強，對於預防女性老年中風有著非常好的效果。


7.預防心髒病
說道吃蘋果的好處，怎麼可以少了預防心髒病呢!蘋果中含有豐富分葉酸以及維生素B，這兩種物質恩呢剛剛有效的預防心髒病的發生。除了這個功能之外，蘋果中含有的抗氧化劑恩呢能夠有效的令我們的心髒健康的運轉起來，並且其中含有的纖維素、果膠等能夠令我們的膽固醇恢複到正常的水平之中。


8.預防骨質疏鬆症
蘋果中含有大量的微量元素，其中硼元素以及錳元素的含量很高，這兩種物質能夠有效的強化我們的骨質。硼元素能夠增加血液中雌激素和一些化合物的喊來那個，有效的預防體內的鈣質出現流失的情況。特別是絕經之後的女性，最好每天吃一個蘋果，這樣能夠有效的幫助身體對於鈣質的吸收，預防骨質疏鬆症出現的可能。


9.中和酸性物質
研究發現，女性患有的百分之七十以上的疾病都是由於酸性體質造成的。蘋果屬於堿性水果，多吃蘋果能夠有效的綜合體內的酸性物質，這對於增加身體的抵抗能力有著重要的作用。

10.治療貧血
日常多吃蘋果能夠有效的增加體內的血紅素，這樣皮膚也會變得白里透紅，更加的細膩。對於貧血患者來說，日常吃蘋果的好處還可以輔助治療，如果想要達到更好的效果，那麼也可以將蘋果烤著吃。