日日食水果 維C已充足

日日食水果　維C已充足



日日食水果　維C已充足 .維他命C含抗氧化物和膠原，前者可阻止細胞受損，後者有助傷口癒合。橙、奇異果、檸檬、士多啤梨及黃椒都含豐富維他命C。一個中型橙和一個中型奇異果，已分別有70和64毫克維他命C。一般身體健康人士其實從日常飲食中，已可攝取足夠維他命，毋須額外吸收。

橙一向被視為維他命C之王，一個中型橙約含70毫克。雖然醫學界仍有爭議，但不少人相信吃橙有助預防感冒，其實含豐富維他命C的蔬果還有不少選擇，美國多名營養師便選出可與橙匹敵的六款「超級蔬果」，除了維他命C含量較橙優勝，並有其他益處，例如纖維高、熱量低、有助美白牙齒等，今天阿里示範手工鮮榨橙汁，屋企最近的新奇士橙Orange吃不消啊！再不加快處理掉，可能就會壞掉了，哇哦！純天然，原味，純手工的新奇士橙Orange鮮榨橙汁真的非常好喝。

阿里手工坊
準備時間: 5分鐘
烹調時間: 5分鐘

份量: 1人

營養成分: 45 calories, 100grams fat

5 stars - based on 367 reviews

材料:
新奇士橙 5個
手工榨汁機 1部

做法:

新奇士橙Orange，鮮榨橙汁是以新奇士鮮橙子，為原料經過榨汁機壓榨得到的果汁飲料，比較新鮮，是一款含有豐富維生素C的營養飲品，可經過冷凍的方法飲用或直接飲用。 鮮榨橙汁味道酸甜可口，成人和兒童均可飲用。

1.把新奇士橙Orange弄軟。緊緊的擠壓橙子，或者是將橙子放在手掌和桌面之間來回的滾動。


2.切橙子，把橙子切成兩半，取出種子。


3.榨橙汁，用手緊握一半橙子，然後用力的擠，可以用一個普通的榨汁機來榨出所有的橙汁。


4.加入果肉，用勺子把果肉挖出來，或者手榨汁機中把果肉直接放到橙汁里。如果你喜歡喝純果汁，就在飲用的時候加上濾網。


5.享用吧。飲用清涼的，綠色健康的鮮榨橙汁，早就迫不及待了吧！